do d e na masy

Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego cudownego forum. Znalazłem się tutaj, ponieważ zaczynam swoją przygode z budowaniem masy mięśniowej itp. Jak już napisałem, dopiero zaczynam chodzić na siłownie. Zamówiłem sobie ożywki, a mianowicie cm3 i hmb (po 180 kaps.) Na siłownie chodze 3-razy w tygodniu, sobota, niedziela i poniedzialek. Wiem, [...]

OLIMP Gain Bolic 6000 Czesc chlopaki wiele sie naczytalem na temat tego suplementu , duzo osob zacheca do jego uzytku, chce was zapytac czy jest on warty i czy efekty sa zauwazalne w sile jak i w przyroscie masy? Byliscie bardziej zmotywowani do cwiczen? Zmieniony przez - inter91 w dniu 2011-06-13 14:53:58

Mam 17 lat i chciałbym w 6 miesięcy nabrać 6 kg masy. Dietę przepisałem z innego tematu bo niby dobra i lekko zmodyfikowałem .Plan treningowy już mam. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś odżywki białkowe po treningu i na noc? I jeżeli zaczynam przygodę z siłownią to jest sens brać kreatynę lub jakiś inny suplement oprócz oczywiście odżywek [...]

[...] : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : przybranie masy mięśniowej Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w tej chwili nie Witam [...]

[...] Chodzi o to,że stosuje plan typu split na siłowni. Wiem,że on ponoć nie nadaje się pod MMA. Więc jaki typ treningu nadaje się pod MMA Chodzi mi też o zdobycie masy ale to kwestia diety bardziej niż treningu. Dodam,że za ok.2tyg wchodzę na cykl Nitro2+mono ;) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel [...]

Witam Panowie ! Jestem absolutnym nowicjuszem i chciałbym troche przybrać masy i poćwiczyć.Może innych to rozśmieszy,lecz nie mam jak narazie żadnego sprzętu do ćwiczenia ;/ Jedyne co mam to taką wyginającą sprężynę.Wyczytałem z artykułu "siłownia w domu" , że można poćwiczyć nawet bez sprzętu np. pompki,przysiady,brzuszki itd. Zwracam się z [...]

[...] polecenia odżywka po treningowa Halo która naprawde uzupełnia we mnie energie na reszte dnia. Miałem jednak problemy co do diety, na samych suplementach jak wiadomo nikt swiata nie zwojował co mogli byscie polecic mi do jedzenia abym mógł urozmaicic swoją diete jak i odżywki które pomoga nabrac mi masy ... A tu kilka fotek z moimi osiągami.

[...] sie nad cwiczeniem tego 5 serii po 5 powt (5x5), albo 3 serie po 8 powt (3x8). Albo nawet 3 serie po 12 powt. Zalezy mi na zwiekszeniu sily, ale tak samo na zwiekszeniu masy. Jestem, ekto i bardzo latwo sie przetrenowuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: po [...]

[...] 8.TRENING:3xtydzie 9.CEL CYKLU:Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie przybieram za szybko masy 13.STAN ZDROWIA:zdrow jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : 130 [...]

[...] na wakacje). Wymiary: wzrost 179 waga 64 biceps 33 klatka 90 Nigdy nie sprawdzam maksów! nie obchodzi mnie to! Celem mojego treningu jest nabycie czystej masy mięśniowej Trening: A/A/A-poniedziałek, środa, piątek Nogi: -Przysiady z sztangą 8/8/8/8 Plecy: -Podciąganie na drążku 8/8/8/8 Klata: -Pompki na uchwytach(klata do [...]

[...] z K** (80). Moje pytanie jest takie czy dołożyć jakieś suplementy do tej diety , mam w planach już kupienie Omega 3 , lecz nie wiem czy dodać jeszcze coś , może HMB lub kreatynę? Dodatkowo chciałbym wiedzieć , czy kcal które spożywam to nie za dużo dla endomorfika. Ćwiczę 4 razy w tygodniu , odkąd zacząłem etap masy jest to dosyć intensywnie.

[...] przynajmniej w okresie maj-wrzesień(w zależności od godzin lekcyjnych w nowej szkole) 3x w tygodniu. Kupiłem 5 funtów Wheya. Przechodząc do konkretów. Chcę osiągnąć 84kg masy, przy treningu 3x w tygodniu z obecnością odżywki i zwiększonego zapotrzebowania na jedzenie. Obecne wyniki z kalkulatora: http://imageshack.us/a/img850/9013/osig.png 1. [...]

[...] sklad ejst dobrany. Odrazu mowie ze mam problemy z zoladkiem takze najlpiej to co jest dobrze przyswajalne. Nie odylajcie mnie do szukaj. Dzieki i pozdrawiam EDIT Kredki nie widze sensu brac na poczatek. Moze wyszly jakies nowe ciekawe produkty (jakies dobre dopalacze do masy meisniowej) Zmieniony przez - mercurio w dniu 2006-01-25 15:02:56

Pozwoliłem sobie założyćten temat z powodu iż mam problem z nabraniem więkrzej masy , jem sporo ale i sporo biegam , iż nie potrafie (przysłowiowo) usiedziec na tyłku Mam 16 lat Waga 46kg Wzrost 167cm w ostatnim czasie sporo urosłem Mam prośbe jeśli ktoś ma porade jak moge przytyć , prosze o napisanie i myśle ze inni też z niej chętnie [...]

[...] Tłuszcz odkłada mi się najbardziej na udach, bo poza dużymi mięśniami mam tam sporo tłuszczu. Moim celem jest odchudzenie nóg, dupy i brzucha z tłuszczu oraz nabieranie masy mięśniowej w górnych partiach ciała, przy ciągłym ZWIĘKSZANIU SIŁY (chodzi mi raczej o siłe dynamiczną pomagającą w uderzaniu). Od połowy lipca zacząłem ćwiczyć na różne [...]

[...] mianowicie: Mam 180 cm wzrostu, pięć miesięcy temu ważyłem 62 kg, od 3 miesięcy chodzę na siłownie i wykonuję ćwiczenia z zakresem powtórzeń 8-12 (4x) na zwiększenie masy mięśniowej, ćwiczę planem FBW ABA / BAB. Aktualnie ważę 70 kg od początku grudnia do teraz, jest to spowodowane, że przez ten czas nie mogłem utrzymywać diety z [...]

Witam serdecznie proszę o ocenę treningu. Czas jaki mogę przeznaczyć na ćwiczenia to 2 razy w tygodniu po 2h. Cel jaki chcę osiągnąć to ogólna poprawa sylwetki czyli przyrost masy mięśniowej oraz redukcja tłuszczu. 1 dzień treningowy Rozgrzewka na bieżni ok. 7min Klatka: ławka prosta 4x10, ławka skos 4x10, Rozpętki 4x10 Nogi: Przysiad ze sztangą [...]

[...] Przechodząc do meritum: nie ma takiej opcji abym regularnie jadł posiłki, często przez to nie mam apetytu, bo żołądek jest strasznie rozregulowany - a co za tym idzie - straszne spadki formy, masy, problem z przybieraniem na wadzę, jedzeniem etc. Jak się ratować nie zmieniając pracy ? Wierzę, że ktoś z Was również ma nocną pracę. Pozdrawiam

Witam . Mam problem z nadrobieniem masy.wiem ze pełno tutaj od diet co jak poco ale ja sie w tym nie moge połapac.prosił bym abyscie mi pomogli co mam zrobic aby przytyc , jakas dieta? no dieta napewno ale niemam pojecia jak ja zrobic , jestescie ekspertami wiec prosze o pomoc . biore odyzwki ale mało co mi daly .i tez niemam zabardzo czasu aby np [...]

Witam, mam zakupioną puszeczkę DAA. Szykowałem się na cykl w połączeniu z 6-bromo i Lean Xtreme jakoś na początek maja w celu ubicia masy mięśniowej i podkreślenia definicji. Znalazłem jednak informację, że kwas asparginowy (aspartic acid) jest głównym składnikiem aspartamu! A jak wiecie (mam nadzieję) aspartam jest straszną trucizną, dodawaną do [...]